書畫養生 書畫名家長壽解密

書畫養生是中國養生學的又一大特色，歷史悠久，名家輩出。在遠古時期就有伏羲畫八卦、倉頡造字及史皇作畫的記述。據考古發現距今六七千年的新石器時代，我國已出現了繪畫和書法相結合的作品，書畫作為一門藝術，從原始社會一直延伸到現代。這里所講的書畫養生就是指通過書法、繪畫、讀書的愛好，達到養生健康的目的。    根據醫學專家研究認為，長期能夠堅持書法、繪畫或讀書的人，大多數為長壽者。追溯中國書畫發展的歷程，我們可從以下古今書畫家的壽齡中不難看出，書畫對人的健康長壽確實有著十分重要的聯系。如隋唐之際的虞世南終年80歲，唐代的顏真卿被害時79歲，柳公權享壽88歲，明代的文征明去世時90歲，董其昌活到82歲。清代俞樾86歲時為江蘇巡撫手書唐代張繼《風橋夜泊》詩，此書一刻碑，拓片便廣為流傳。此外，翁方綱壽高85歲，包世臣壽長81歲，吳昌碩壽84歲，現代書畫界名人于佑任、齊白石、黃賓虹、何香凝、章士釗、郭紹虞、蕭龍士、蕭嫻均享壽90歲以上。百歲以上的還有朱屺瞻、肖勞、蘇局仙、孫墨佛。其中難能可貴的是孫墨佛在107歲時，還為參加奧運會的代表連寫了20幅字，并說：我的長壽之道就是寫字。
    書法何以對人體有如此大的功用呢?首先它是借助于漢字的書寫，以表達作者精神美的藝術。漢代的蔡邕在《筆論》中講：“書者，散也。欲書，先散懷抱，任情恣性，然后書之。”唐代張懷璀在其《文字論》中說：“文則數言見其意，書則一字見其心。”書法的練習不僅能改變一個人的氣質，陶冶心靈，還有延年益壽的重要作用。比如唐朝有個和尚皎然曾作詩：“濁酒不飲嫌昏沉，欲玩草書開我襟”。道出了書法有排解郁悶、憂愁，使人昂揚向上的作用。北宋古文運動領袖、文學家、政治家歐陽修主張“學書為樂”“學書消日”。他單日練草書，雙日練楷書，以習書法來充實自己的生活，陶治心情。他在某古勘中寫道：“秋暑郁然，覽之可以忘倦”。將欣賞書法作品作為消暑祛疲倦的良方。南宋大詩人陸游也是酷愛書法者，他曾說：“方病，不藥而愈；方饑，不食而飽”。以書法作為治療疾病的藥物和充養脾胃的食糧，足以證明書法對人身心健康之功用。
    專家們認為，當人們在練習書寫之前，首先要排除雜念，凝神靜氣，物我皆忘，這對心神的調養是十分有利的。正如王羲之在《題衛夫人筆陣圖》中說：“夫欲書者，先干研墨，凝神靜思，預想字形大小偃仰，平直振動，令筋脈相連，意在筆前，然后作字。”唐太宗李世民則在《筆法決》中說：“夫欲書之時，當收視返聽，絕慮凝神，心正氣和，則契于玄妙，心神不正，則字欹斜，志氣不和，書必顛撲”。又如元代李衍在《息齋竹譜》中說：“握筆時，澄心靜慮，意在筆先，神思專一，不雜不亂，然后作筆。”此外，運筆書寫時通過科學、合理、巧妙的指法，臂法，腕法，身法有機的將點、橫、豎、撇等筆劃按排到每個字的結構中去，再現字的俯仰、向背、欹正、賓主、疏密、揖讓等。這個過程正是古人所講的“下筆點畫波撇屈曲，皆須盡一身之力而送之”。古人在這里所說的“盡一身之力”的力不是蠻力，而是書寫者通過長期的習練所產生的巧力。清代朱履貞在《書學捷要》中說：“先運其心，次運其身，運一身之力，盡歸臂腕，堅如屈鐵，注全力于指尖。運之即久，俾指尖勁捷，運筆如飛……”或問：“周身之力如何可到?”日：“臂肘一懸則周身之力自至矣。”由此可見作者在全身心進入書寫狀態時，不僅周身各部的肌肉得到有效的鍛煉，脊柱和關節達到了最佳的平衡狀態，還能激活大腦高級神經細胞，全身血氣通融，使書寫者心神高度統一，機體內外合諧，最終達到身強體健，延年益壽的良好效果。
       繪畫也是一門高尚的藝術，它與書法一樣，有凝煉神志，陶冶心情，排除雜念的作用。當繪畫者進入創作之時，筆下畫出的日月星辰，山川湖海，花草樹木，魚蟲鳥獸，人物形態，喜怒哀樂，躍然紙上，維妙維肖，使繪畫者的心靈得到升華，大有成仙脫俗之感。這對調節情緒，緩解焦慮，激發活力，提高人體免疫功能是十分有利的。
       古代畫家有“外師造化勤動腦”的說法，這就要求繪畫者要深入生活，深入社會，走進大自然中去呼吸新鮮空氣，以靜觀景，走走看看，收集素材，采風臨摹，進行創作。將畫家的主觀情思熔鑄到客觀景物中去，畫其所見、所感、所想，以期達到“遷想妙得，外師造化，中得心源”的境地。這與畫家石濤所講的“搜盡奇峰打草稿”的說法是完全一致的。只有這樣，畫家才能閱歷廣泛，底蘊厚實，經驗豐富，加之所學到的書畫基本技巧，就可將自己豐富的生活體驗和多彩的內心世界輝映紙上。這種博取廣學，與時俱進，走萬里路，觀萬般景，立身書畫之外，存心書畫之中，潑墨揮毫皆成天趣之能，潛移默化的達到了修心養性，鍛煉體魄的目的。
       縱觀古今中外的長壽者，大多數都喜愛讀書，讀好書。讀書不僅能增長知識，還能健腦益智，陶冶情操，祛病延年。這已被古代眾多醫學家和養生家所認同，因此，古人將“讀書義理”列為養生十樂之首，并總結出：“至哉天下樂，終日在書案”和“讀書有味忘身老，病需書卷作良醫”等妙旬。
       現代醫學認為，書籍是按一定的節律性的文字排列而成的，在讀書中的文章時，通過眼晴的視神經傳入大腦的視覺中樞，能使全身的組織細胞產生良好的共振現象，人體的生物節律更加協調，生物潛能得到進一步的激發，生理機能處于最佳狀態，生命力增強，衰老的過程變慢，人的壽命延長。而大腦是人體的總司令部，要想大腦衰老減慢，最有效的辦法就是讓它經常接受外界良性刺激，尤其是知識方面的信息，因而進行思考，就好像大腦進行體操鍛煉，在鍛煉中擴張血管，加速神經反射，增強腦細胞的活力。
    讀好書給人一種好心情，能排除一切憂愁和煩惱，讀知識性、趣味性、實用性強的書籍，好像和良師益友在交談，心情特別愉快。當有些人出現孤獨郁悶，悲觀失望的情緒時，就會影響身體健康，而讀書有較強的解郁作用和宣泄效果，能夠調整人的心理狀態。當人們的注意力集中到書籍上，就像進入另一個世界，一時的憂愁煩惱和不愉快的感覺，頓時煙消云散,這對心理健康非常有利。好讀書還可以使人珍惜生命，重視養生保健，高質量、高品味的進入生活和工作狀態。有些人年老后，感到精神空虛，無所企盼，甚至產生厭世和輕生的思想。而書籍是生命的“激活劑”，讀書能勸解人們珍惜生命，體驗人生價值，煥發青春活力。書籍中知識豐富多彩，開卷有益，讀完一本好書就是接受一次有益的教育，讓人耳目一新。至于書中那些健康長壽好的經驗，那些衣食住行的新知識，那些防治疾病的有效方法，讀后更使人受益匪淺。
     1.書畫藝術與健康長壽
       習作和欣賞書畫可使人精神愉快，調節心理。專工書畫時凝神一致，排除雜念。學然后知不足，知不足乃能立志進取，學習書畫理論，研讀畫冊、碑刻字帖，觀摩欣賞書畫展，以書畫詩文會友、交流心得。用功學好書畫，才能提高鑒別能力，識別字跡及繪畫的優劣，才能寫好字、繪好畫。出精品。一旦有了進步，便會自得其樂，心情愉快。好的書畫應做到內容與形式的完美統一，才能相得益彰。人們可以從修身養性的名言、警句、詩文、書畫中汲取精神食糧。例如畫中的林、竹、山、云使人心靈升華在天地之間，有成仙脫俗之感，大大有益于心理健康。此外，研習書畫還可以求德、修德，使人具有高尚情操，樂于助人，與人和睦相處。在獲得內心溫暖的同時，也調節了情緒，緩解了焦慮，從而有助于提高免疫力，所謂“德高者長壽”由此而來。
      曾有畫家把明朝遺老集的聯語作畫，稱曰“蟬噪林愈靜，鳥鳴山更幽”，含義極深，通過畫面可悟出哲理，悅人心情?，F代書畫家王學仲的行書“硯墨醉人一生”，言及了書畫的真諦。
     2.書畫藝術與養生
     什么原因能使從事書畫活動的人充滿活力、健康長壽呢?總結歷代長壽書畫家經驗，那就是：從事書畫活動時，不思聲色得失，不想榮辱進退，煩惱遠去，雅興近前，身心極大放松，精神專注。同時，書畫最直接的受益是手臂肌肉可以得到多方位鍛煉，調節呼吸功能，增大肺活量，使氣血暢通，延緩大腦和其他身體零部件的衰老，減少疾病。因此要從事書畫活動，前提條件必須是在安靜環境下，以靜謐的神情，愉悅的心境構思作品，尋求靈感，孕育創作激情。如果心猿意馬，心躁神亂，即便站在書案前習書作畫，也書畫不出好的作品。
       就拿畫界稱之為“五君子”的梅、蘭、竹、菊、松來講，就有深諳書畫藝術的權威醫學專家從中國傳統中醫學的角度，探究過其中養生之奧妙。用傳統國畫之法畫“五君子”，相當于中國傳統醫學上的五劑處方，可收到養心、安神、明目、理氣、寬中、調理脾胃、增進飲食。樂以忘憂、健康長壽的療效。
       畫冬梅，特別是在寒冬將盡，早春來臨之際，雪融冰消，春華初現、寒凝大地之時。更加有益于身心。醫家講梅之方位屬東，五行屬木，五臟屬肝。肝喜動而苦急，故古人講，春天宜解帶松巾。常畫梅花可煥發生機，散去冬季心肝郁積之寒熱，調理內臟機能，以解郁化悶。
       畫蘭草，古醫家講，蘭在五行中屬火，在臟屬心，在情志為喜，故人們說“喜氣畫蘭”。畫蘭可令人心曠神怡，文雅風流，如入芝蘭之室，心平氣和，精神振奮，至老彌堅。
      畫竹子，竹子五行屬木，方位屬東，五臟中屬肝，膽附于肝，在情志為怒，故傳統畫界稱“怒氣畫竹”，偶遇煩心之事，可運筆生風，縱橫于宣紙之上，揮灑竹之精神，以發泄肝膽之火。肝為將軍之官，性剛喜怒，怒則中氣上逆。畫竹之人可排除胸中怒氣，養肝護膽。經常畫竹之人，邪氣不易侵肝，臟腑和順，身心自然無恙。
       畫菊花，特別是對年高之人，可滋潤肺腑。中醫五行學說，菊之方位屬西，五行屬金，秋風霜降，百卉留實，寸草結子，惟黃菊繁花密蕊，東籬傲霜，能使人助長不畏艱難的品格，以昂揚健康向上之氣度和不屈不撓之精神面對人生。
       畫松柏，可得心靈之正氣。松子食之可延壽，松之余氣生茯苓，可潤肺補脾調胃，增進食欲，強壯軀體。從中醫學說，松之方位屬中，五行屬土，在臟屬脾，在腑屬胃，經常畫松之人，可得“海納百川”之胸襟，為人處世豁達大度，多福多壽。
       現代醫學研究證明，當書畫活動在優美典雅的環境中進行，不管是山水畫家創作風光旖旎的秀麗山水，還是花鳥畫家精心描繪鳥語花香、姹紫嫣紅的美麗春天，心情都非常愉悅，能使書畫者的大腦受到良性刺激，分泌令人興奮的激素，促進心血管系統的有序循環。因此書畫家在從事藝術活動的同時，必然很開心、很快樂，使身體這架機器總是處于良好平衡的運營狀態。這就是許多畫家和書畫愛好者年屆耄耋，以至期頤之年，仍身手靈活，體格健康的重要原因。
       中老年人習書作畫，可增添生活情趣，以情養性，以性助壽。使心態年輕。心不老則形象就顯得年輕精神，顯得活力無限，思想也就更加活躍。從事書畫健身，身心俱靜，平心靜氣；胸中乾坤大、腦里河山闊；無我忘我，專心致志，什么功名纏身，什么利祿煩心，都拋于九霄云外。
      3.書畫揮毫舞太極
       自古至今，勤于書畫而獲長壽的人，可謂是數不勝數，如唐代的柳公權、歐陽洵，明清時期的文征明、梁同書，以及近代的吳昌碩、齊白石、張大千等，均高壽八九十歲；若問書畫家的長壽奧秘，無非是每日寫寫畫畫，持之以恒而已。人的生命是生理與精神相互依存的反應。生理與精神能得到很好的協調，是人健康長壽的重要條件，而書畫活動能使人達到這一境界。
       書畫是一種在紙上進行的鍛煉。因為在習字作畫之前，首先需要排除雜念，意守丹田。“先默靜思”以凈化心靈，然后運氣于指、腕、腰，以調節全身之力于筆端，“下筆點畫波撇曲直，皆盡一身之力而送之”，或似“蛟龍戲海”，或似“蜻蜓點水”而妙筆生輝。諸如以上運筆，猶如太極拳之一招一式。由于習字作畫要凝神貫氣，調節呼吸，身體活動上屬動靜結合，剛柔相濟，虛實相間，用力有輕重之別，運筆有快慢之分。這樣，很自然地通融全身血氣，使體內各部分機能得到調和，使大腦神經興奮和抑制得到平衡，促進血液循環和新陳代謝。故有“書畫家每得以無疾而壽”之說。
       書畫能攝心養生，使人精力充沛。書畫是心神精細的表現，運作時，必須平心靜氣，舉止舒展。任何心猿意馬，心慌意亂的神情均是不可取的。所謂“書畫之道，先要養心”，即是此意。故習字作畫需要意念控制手中之筆，“用心不雜，乃是入神要路”；絕慮凝神，便能以靜制動。這對改善大腦皮質功能，促進大腦思維的敏銳和沉著，調節人的精神活動是很有幫助的。
       書畫活動是一種高雅的藝術活動。它能培養人愉快的情緒和豁達的胸懷。宣紙之上，各種字體形態肥瘦的風趣，山水畫引人入勝的意境，人物畫栩栩如生的神態，這一切均使人興趣盎然，獲得一種美的享受。所以有人說，揮筆習字作畫，既寄托了雅興，又涵養了情致，是一舉多得的養生方法。
       書法不僅是一種高尚的藝術享受，習以陶冶性情，排除煩惱。更重要的還在于寫字時要凝神靜慮，端己正容，秉筆思出，臨地志逸，寵辱皆忘，靈活自若地運動手、腕、肘、臂，調動全身的氣和力，通過筆端將氣力有機地運送到每個字的橫、豎、撇、點、捺之中。這樣，就會很自然地通融全身的氣血。使體內各部分機能得到調和，使大腦神經的興奮和抑制得到平衡，促進新陳代謝，抗衰延壽。
       我國古代大書法家王羲之《書論》說：“每書欲十遲五急，十曲五直，十藏五出，十起五伏，方可謂書。”同盟會元老、百歲老人孫墨佛于書法研究有得：“寫字時，心要靜，筆要正”。
       手上的功夫，眼里的功夫，筆上的功夫，又表現在紙上，一提起筆來，就要把自己泡到墨里，埋到紙里，用自己的心、情、意寫字，達到動中求靜，靜中有動，血脈豁然貫通。有時寫字于動，能寫得出汗；有時寫字于靜，竟然天上打雷也聽不見。“寫字是心靜體動，動靜相輔相成，既錘煉了書法藝術。又增進了健康”。（源自網絡）